Меню

Мелатонин

Главная / Разговор с врачом / Качество жизни

Мелатонин – гормон молодости

девушка спит
Учеными многих стран мира во время проведения медицинских экспериментов было доказано, что на процесс старения влияет нарушение биоритмов. Весомую роль в регулировании внутренних биологических часов играет мелатонин. Он вырабатывается маленькой шишковидной железой, расположенной в геометрическом центре головного мозга, и получившей название – эпифиз. Наряду с «гормоном счастья» серотонином, «гормон молодости» мелатонин оказывает активное влияние на физиологические и психические сферы деятельности человека.

Влияние мелатонина на организм


Гормон мелатонин синтезируется в головном мозге в секреторных железах эпифиза. Процесс выработки биологически активного вещества происходит в темное время суток и регулируется посредством влияния световых лучей на сетчатку глаза. Так, в темное время суток эпифиз активно выделяет гормон при условии отсутствия искусственного освещения, а в дневные часы выработка вещества замедляется. Пик работы шишковидной железы приходиться на 1-3 часа ночи.

Попадая в кровь, мелатонин влияет на восстановление работы многих органов и систем. В ночное время суток гормон словно «ремонтник» выявляет «поломки» в сложном механизме под названием человеческий организм и к утреннему пробуждению наводит порядок. Без его внимания не остаются как физиологические процессы, вызывающие болезни тела, так и психические изменения, влияющие на эмоции, память, интеллект, душевное равновесие.

Мелатонин выполняет следующие функции:
  • нормализует работу эндокринной и гормональной сферы;
  • улучшает тонус сосудов и сократительную способность миокарда, регулирует артериальное давление;
  • выявляет и уничтожает атипичные клетки, предотвращая формирование опухолей;
  • улучшает функционирование пищеварительного тракта;
  • активизирует ментальную деятельность;
  • нивелирует негативные эмоции;
  • влияет на правильное чередование сна и бодрствования;
  • обладает антиоксидантным действием, «обезвреживая» свободные радикалы;
  • сжигает лишние запасы жира.
Благодаря влиянию мелатонина сохраняется слаженная работа внутренних органов, поддерживается нормальный вес тела, восстанавливается молодость кожи, нормализуется работа головного мозга и эмоциональный фон.

Поддержание нормального уровня мелатонина в организме


К сожалению, выработка «гормона молодости» с возрастом угасает и после 40 лет падает на 30% по сравнению с юношескими годами. Это сигнал организму, что начинается процесс старения и снижение функциональной активности тканей. Однако при правильном подходе можно остановить процесс увядания и продлить молодость еще на многие десятилетия. Согласно научным исследованиям, мелатонин способен обеспечить активную жизнь человека на протяжении 100 лет.

Для поддержания полноценного синтеза гормона необходимо:
  • ложиться спать не позднее 10-11 часов вечера;
  • плотно закрывать шторы, надевать светонепроницаемую повязку на глаза;
  • не засыпать под включенный телевизор;
  • работать в дневные смены, отказаться от ночного образа жизни;
  • откладывать важные решения на утро;
  • включать в рацион продукты, богатые триптофаном – бананы, орехи, семечки, индейку, курицу, сыр.
Только здоровый и полноценный сон обеспечит достаточную выработку гормона. При бессоннице, достижении зрелого и пожилого возраста можно принимать препараты мелатонина, особенно в солнечные времена года – летом и весной. Заместительная терапия не вызывает привыкания и не угнетает естественную выработку собственного гормона. Мелатонин поможет сохранить молодость, здоровье и душевное равновесие, если соблюдать правильный режим сна и бодрствования.