Меню

Отпуск без болезней

Главная / Разговор с врачом / Качество жизни

Отдых в жарких странах: как не заболеть во время и после отпуска

семья едет в отпуск
В поездках по экзотическим странам путешественников ожидают не только приятные впечатления. Резкая смена климата, часового пояса, привычного рациона и состава воды могут оказать значительное влияние на качество отпуска и заменить экскурсии и купание в море или океане постельным режимом. Особенное внимание необходимо уделять в поездке детям и пожилым людям, т.к. они обладают более слабым иммунитетом и менее склонны выполнять правила и прислушиваться к ограничениям.

Акклиматизация и реакклиматизация


Часто смена климата ведет к временному ухудшению самочувствия. Особенно это заметно при перелете на самолете из страны с умеренным климатом в жаркие тропики, субтропики. Акклиматизация в самой интенсивной фазе длится не более 3 дней, однако на полное привыкание путешественника к новым условиям проживания требуется не менее 2 недель. В связи с этим минимальное рекомендованное время отпуска должно составлять 20 дней. Иначе после возвращения домой человек будет чувствовать себя более уставшим, чем до поездки.

Основные симптомы акклиматизации таковы:
  • нарушение сна, бессонница;
  • ухудшение работы ЖКТ, часто наблюдаются диарея и изжога;
  • головокружения, упадок сил;
  • повышение температуры тела, ОРВИ.
Полностью избежать проявлений привыкания к новому месту невозможно. Однако можно облегчить состояние. Для этого рекомендуется принимать за неделю до поездки общеукрепляющие препараты, мультивитаминные комплексы, пробиотики. Непосредственно перед поездкой будут полезны успокоительные.

После путешествия при возвращении в родную страну отдыхающие могут испытать реакклиматизацию. Ее симптомы схожи с акклиматизацией, но дополняются ухудшением настроения вплоть до депрессии. Чтобы облегчить свое состояние, необходимо возвращаться за 3-4 дня до выхода на работу, чтобы иметь возможность провести несколько дней в спокойном ритме, без решения задач и дедлайнов.

Прививки путешественников


В страны Африки, Азии, Латинской Америки путешественник должен лететь с сертификатом о сделанной прививке против желтой лихорадки. Это заболевание с высоким процентом смертности (до 60%). Прививают от него детей старше года и взрослых. Иммунитет сохраняется 10 лет. В полной мере прививка начинает действовать и обеспечивает пассивный иммунитет на 10 день после введения вакцины. Т.е. привиться нужно за 2 недели до поездки.

Из необязательных, но рекомендованных прививок для отдыхающих можно выделить прививки от гепатитов В и А, брюшного тифа, бешенства, столбняка и дифтерии. Отдельным пунктом идет малярия. От нее нет вакцины, поэтому настоятельно рекомендуется пропивать курс противомалярийных препаратов перед, во время и после поездки в страны Африки и Азии.

Правила безопасности в чужой стране


Чтобы обезопасить себя от кишечных инфекций, кожных заболеваний, укусов животных или насекомых, необходимо придерживаться простых правил:
  1. Не есть сомнительную пищу в местах общественного питания с явным нарушением санитарных норм. Все экзотические продукты пробовать понемногу, следить за реакцией организма. Детям желательно ничего не привычного не давать. Особенно это касается чрезмерно острых или пряных блюд, незнакомых фруктов.
  2. Пить только бутилированную воду из магазина, из бутылки, вскрытой самим купившим.
  3. Использовать фумигаторы и средства защиты от насекомых.
  4. Не трогать руками незнакомых животных, бродячих собак и т.д.
Под рукой всегда должна быть аптечка с лекарствами от имеющихся хронических заболеваний, средствами от ушибов, ран, перевязочными материалами, жаропонижающим, средствами от диареи, порошками от простуды. Также необходимы солнцезащитные и смягчающие кожу после загара средства.