Меню

Сауна: польза и вред

Главная / Разговор с врачом / Качество жизни

Сауна: польза и вред для здоровья, меры предосторожности

сауна
Сауна с каждым годом приобретает все большее распространение и популярность. И недаром, ведь процедуры в ней имеют особенности, которые привлекают многих желающих поправить свое здоровье. Прежде всего – это горячий сухой пар, температура которого может достигать 130 градусов (в традиционной русской бане пар влажный, 60-100 градусов). Из-за незначительной влажности пара в сауне такие температуры переносятся человеком намного легче, что дает возможность за время процедуры получить максимальный терапевтический эффект.

Но нельзя забывать, что сауна – это не только способ модного времяпрепровождения с различными развлечениями, а колоссальная нагрузка на все внутренние органы человека, состояние которых у различных людей очень отличается. Чтобы результатом посещения сауны стало укрепление здоровья, а не его разрушение, важно знать, каким образом горячий сухой пар и длительность процедур могут повлиять на человека.

В чем польза сауны


Когда человек попадает в помещение с высокой температурой воздуха и малой влажностью, его система терморегуляции стремится предотвратить перегревание организма. Кожные поры расширяются, начинается усиленное потоотделение, в результате чего с потом устраняется масса вредных веществ. Одновременно с этим происходит расширение кровеносных сосудов, усиливается сердечная деятельность, ускоряется кровообращение, и все ткани органов получают больше кислорода и питательных веществ, нормализуются процессы регенерации, замедляются дегенеративно-дистрофические изменения у пожилых людей.

Сочетание воздействия горячего сухого пара с контрастными водными процедурами ведет к укреплению иммунитета, к стойкому сопротивлению организма при встрече с различными патогенными микроорганизмами. Нанесение лечебных грязей и косметических масок в сауне омолаживает и оздоравливает кожу. Всем известно и положительное влияние сауны на психику и нервную систему человека. Он становится более уравновешенным, спокойным, устойчивым к стрессам.

В чем вред сауны и как его избежать


При неоспоримой пользе сауны нельзя забывать, что многим категориям людей она строго противопоказана. Усиленная работа всех внутренних органов и систем при нахождении человека в сауне может привести к нарушению их функций, вызвать резкое ухудшение самочувствия и в целом негативно повлиять на здоровье. Поэтому перед походом в сауну очень важно посоветоваться с врачом.

Ограничения касаются прежде всего тех людей, которые страдают хроническими болезнями. Это патология сердца и сосудов, артериальная гипертензия, заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта. В этих случаях важно определить такую оптимальную температуру и длительность нахождения в сауне, при которой не будет происходить колоссального перенапряжения в работе внутренних органов. Но есть и заболевания, при которых сауна категорически запрещена. Это гипертония II-III стадии, варикозное расширение вен II-III степени, опухоли, камни в почках и желчевыводящих путях, гепатиты, язвенная патология желудка и кишечника, эпилепсия, психические расстройства, сахарный диабет, острые кожные заболевания. Кроме того, от сауны следует воздержаться, если человек простудился, переутомился или просто испытывает слабость.

Очень важно соблюдать элементарные правила посещения сауны. Не следует наедаться перед процедурой, но и не приходить голодным, исключить курение и употребление алкоголя, иметь головной убор из натуральных материалов и тапочки. Нельзя в сауне пить чрезмерно холодные напитки, а после процедур переохлаждаться.

Если соблюдать все эти предосторожности, то посещение сауны принесет только пользу и укрепит здоровье в любом возрасте.