Меню

Средства от простуды

Главная / Разговор с врачом / Качество жизни

Какие средства наиболее эффективны для профилактики заболеваний в сезон простуд?

девушка чихает
Всем известно, что любое заболевание проще предупредить, чем в дальнейшем мучиться от назойливых симптомов. С приходом холодного времени года повсеместно начинают распространяться грипп, ОРВИ, ОРЗ. Чтобы как можно дольше оставаться здоровым в период эпидемии, стоит выполнять ряд простых и эффективных советов.

Чаще необходимо мыть руки


Огромное количество микробов оседают на ручках дверей, столах, стульях, предметах производственного назначения. Прикасаясь руками человек, невольно разносит патогенные микроорганизмы далее и заражается сам. Поэтому тщательное мытье рук поможет снизить риск заболеть в разы.

Делать это необходимо обязательно с мылом и теплой проточной водой. Намыливать руки стоит не менее 20 секунд, а затем тщательно смыть. При отсутствии такой возможности, рекомендуется протирать тыльную поверхность ладони антисептическими салфетками или специальным средством.

Пить больше жидкости


Желательно чтобы это было витаминизированное питье или щелочное. Именно такая жидкость помогает активнее бороться с вирусами. Но даже простая вода способствует вымыванию из организма болезнетворных бактерий. В сезон простуд рекомендуется выпивать не менее 2-х литров в сутки.

Для контроля потребляемой жидкости можно использовать простой метод. Выделяемая моча должна быть достаточно светлой. Если этого нет, и наблюдается насыщенный желтый цвет, то можно говорить о нехватке жидкости в организме.

Как можно чаще «потеть»


Этому поможет сауна и баня. Еще в прошлом столетии было установлено, что все вирусы боятся высоких температур. Они погибают, когда воздух нагревается всего до 80-90 градусов. Установлено, что люди посещающие баню или сауну хотя бы 2 раза в неделю, болеют простудой на порядок ниже остальных.

Хорошо пропотеть помогут и физические упражнения. Особо полезен легкий бег вечером или по утрам на свежем воздухе, занятия на силовых агрегатах или даже обычная интенсивная утренняя зарядка. Физические упражнения позволяют улучшить кровообращение в организме, и обеспечить тем самым его полноценно кислородом, которого так бояться вирусы. Кроме этого благодаря нагрузкам вырабатывается больше иммунных клеток.

Сменить или разнообразить диету


Особым действием на микробы и укрепление организма обладают овощи и фрукты, богатые фитохимическими веществами. Они обогащают организм витаминами и другими полезными микроэлементами. К таким продуктам относят красные, темно-зеленные и красные овощи и фрукты.

Рекомендуется увеличить потребление кисломолочных продуктов, особенно йогуртов. Практическим путем было установлено, что ежедневное потребление этого продукта в сезон простуд уменьшает восприимчивость к вирусам на четверть. Повышение сопротивляемости связанно с активацией иммунной системы.

Отказ от вредных привычек


Известно, что тот, кто курит сигареты, более подвержен простуде. Это связанно с тем, что табачный дым сушит слизистую оболочку дыхательных путей, что в свою очередь позволяет вирусам легко проникать и развиваться в организме.

Не меньший вред наносит в этот период и алкоголь. Чрезмерное его употребление приводит к снижению жидкости в организме, блокировки на различное время иммунной и нервной систем.

Кроме этих средств о профилактике простудных заболеваний в период холодов стоит позаботиться заранее. Самым эффективным способом в этом случае является закаливание организма. Оно может быть от полоскания горла холодной водой и босохождения, до обливания и моржевания. Однако к таким методам необходимо готовиться постепенно, иначе можно больше нанести вреда, чем пользы.