Меню

Укрепление иммунитета

Главная / Разговор с врачом / Качество жизни

Как укрепить иммунитет естественными средствами?

мед и лимон
Иммунная система защищает организма человека от заражения патогенными бактериями, вирусами, паразитами и предупреждает появление опухолей. Частые простудные заболевания, аллергические реакции, боли в мышцах и суставах, беспричинное повышение температуры тела, синдром хронической усталости свидетельствуют о сбоях в нормальной работе иммунитета. Современная фармакологическая промышленность выпускает богатый арсенал лекарственных препаратов для поддержания защитных сил организма, но укрепить иммунную систему можно и естественными средствами, дарованными природой.

Полноценное питание


Сбалансированный рацион по всем питательным веществам помогает поддерживать работу иммунитета на высоком уровне. Белковая пища содержит в своем составе незаменимые аминокислоты, которые участвуют в синтезе иммуноглобулинов – биологических веществ, уничтожающих болезнетворные микроорганизмы и опухолевые клетки. Нежирное мясо, морепродукты, яйца, бобовые, молоко должны быть включены в ежедневное питание, особенно в осенне-зимний период.

Жиры в составе растительного и сливочного масла используются организмом для производства макрофагов – иммунных клеток для уничтожения паразитов и бактерий. Углеводы являются источником энергии, необходимой для борьбы с инфекцией. В рацион включают нерафинированные углеводистые продукты, такие как овощи, ягоды, фрукты, крупы. Питание должно содержать достаточное количество минералов и витаминов. Для этого в пищу необходимо употреблять орехи, твердые сорта сыра, отруби, свежую зелень и кисло-сладкие фрукты.

Закаливание


Дозированное воздействие на организм холода принято называть закаливанием. Процедуры тренируют иммунитет и помогают ему противостоять влиянию низких температур окружающей среды, сквознякам и стрессу. Процесс закаливания длительный, но обладает стойким положительным эффектом. Сеансы начинают с обливания конечностей ледяной водой в течение минуты, затем увеличивают время действия холода до четверти часа и переходят к его воздействию на все тело в виде освежающих душа или ванны.

Продукты для укрепления иммунитета


Натуральные продукты при регулярном употреблении способны повысить защитный барьер иммунной системы. Мед относится к мощному иммуностимулирующему средству. Корень имбиря при добавлении в чай обладает свойствами природного антибиотика и помогает подавлять развитие болезнетворных микроорганизмов до появления симптомов инфекции. Свежий чеснок содержит в своем составе биологически активное вещество аллицин, которое относится к сильному антиоксиданту и активирует противомикробные антитела.

Настои из шиповника богаты витамином С, способным уничтожать вирусы и бактерии, укреплять сосудистую стенку, разрушать свободные радикалы. Свежие и замороженные ягоды могут поддерживать защитные силы организма круглый год. Наиболее полезна малина, черная смородина, черника, голубика. В аптечной сети можно приобрести гомеопатические препараты для укрепления иммунитета, которые основаны на натуральных продуктах и не вызывают осложнений. Настойка женьшеня, эхинацеи, лимонника стимулирует работу иммунокомпетентных клеток и снижает вероятность появления простудных заболеваний, аллергии, глистной инвазии, опухолей.

Иммунитет защищает организм от чужеродного внедрения и не всегда справляется с поставленной задачей. Помочь ему можно при помощи естественных методов, которые гармонично поддержат здоровье и предупредят возникновение болезней.