Меню

Витамины для сосудов

Главная / Разговор с врачом / Качество жизни

Витамины для укрепления сосудов

Витамины

Витамины – биологически активные вещества, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Известно 13 видов витаминов, большинство из них участвуют в укреплении сосудов и регулируют нормальный кровоток. Биологически активные вещества в основном поступают с продуктами питания, некоторые синтезируются в тканях организма. При гиповитаминозе витамины назначают в комплексе с минералами в составе лекарственных препаратов.

Роль витаминов в укреплении сосудов


Витамины участвуют в обменных процессах и поддерживают нормальные реологические свойства крови.

Полезные свойства витаминов для сосудистой системы.
  1. Нормализуют тонус гладкомышечной мускулатуры в стенках артерий и вен. Это улучшает эластичность сосудов, предупреждает застой крови и гипоксию в тканях.
  2. Активизируют метаболизм в клетках эндотелия артерий и вен, укрепляют сосудистую стенку. Это нормализует проницаемость сосудов, препятствует проникновению плазмы крови в ткани, предупреждает развитие отеков.
  3. Антиоксидантный эффект. Устраняют разрушающее действие свободных радикалов на ткани. Препятствуют преждевременному старению организма.
  4. Восстанавливают холестериновый обмен. Нормализуют метаболизм жиров, способствуют выведению из организма избытка холестерина низкой плотности. Это предупреждает образование атеросклеротических бляшек на внутренней оболочке артерий.
  5. Улучшают реологические свойства крови. Биологически активные вещества разжижают кровь и улучшают ее текучесть по сосудам. Препятствуют патологическому склеиванию тромбоцитов и образованию тромбов в микроциркуляторном русле.
Витамины нормализуют деятельность центральных отделов нервной системы и улучшают иннервацию артерий и вен. В результате сосуды правильно реагируют на сигналы из головного мозга, что поддерживает физиологический уровень артериального давления.

Какие витамины укрепляют сосуды


Рассмотрим перечень витаминов, которые укрепляют сосудистую стенку, и продуктов с их содержанием.
  1. Никотиновая кислота (витамин РР). Обладает спазмолитическим и гипохолестеринемическим эффектом. Содержится в картофеле, кукурузе, брокколи, авокадо.
  2. Аскорбиновая кислота (витамин С). Обладает антиоксидантным действием, улучшает реологические свойства крови, снижает воспалительную реакцию в эндотелии. Содержится в квашеной капусте, лимоне, яблоках, сладком перце.
  3. Пантотеновая кислота (витамин В5). Поддерживает нормальную структуру сосудистой стенки, регулирует обмен холестерина.
  4. Рутозид (витамин Р). Укрепляет стенку сосудов и снижает ее проницаемость для плазмы крови. Содержится в цитрусовых, шиповнике, зеленом чае.
  5. Токоферол (витамин Е). Повышает эластичность сосудов, препятствует образованию тромбов, угнетает окислительное действие свободных радикалов в тканях. Содержится в бобовых, гречке, морепродуктах.
  6. Тиамин (витамин В1). Нормализует работу нервной системы, снижает разрушительное действие свободных радикалов, восстанавливает холестериновый обмен. Содержится в рисе, орехах, яйцах.
  7. Пиридоксин (витамин В6). Предупреждает явления гипоксии в стенках сосудов и образование атером на эндотелии артерий. Содержится в капусте, шпинате, чесноке.
  8. Ретинол (витамин А). Нормализует свертывающую способность крови и обладает антиоксидантным действием. Содержится в моркови, томатах, петрушке.
  9. Коэнзим Q10. Обладает антитромботическим и антиоксидантным эффектом. Содержится в рыбе, растительном масле, кунжуте.
  10. Полиненасыщенные кислоты омега-3 (витамин F). Нормализует метаболизм жиров, восстанавливает нормальное содержание холестерина в крови. Содержится красной рыбе, морепродуктах, авокадо.
Все перечисленные витамины человек должен получать с пищей. Нерациональное питание приводит к развитию гиповитаминоза. В таком случае, витамины должны поступать в организм с лекарственными препаратами. Для профилактики заболеваний сосудов витаминно-минеральные комплексы рекомендуют принимать зимой, для терапии – по показаниям лечащего врача.