Меню

Как избежать перелома шейки бедра

Главная / Все Новости

Перелом шейки бедра, что надо знать и как не травмировать себя.


Перелом шейки бедра достаточно распространенная травма, которой наиболее подвержены люди старшего возраста. Для них достаточно небольшого падения или удара, чтобы надолго приковать себя к постели или стать инвалидом. Лечение перелома длительное и может потребоваться оперативное вмешательство, поэтому лучше предотвратить травму.


Питание для здоровья костной системы

В профилактике перелома большое значение имеет питание, которое должно быть направлено на уменьшение хрупкости и пористости костей, то есть устранения проявлений остеопороза. Ежедневный рацион должен содержать продукты, богатые кальцием, фосфором, витамином D и белком. Это молоко, творог, сыр, мясо, орехи, бобовые, рыбу, морепродукты. Если по каким-то причинам нет возможности наполнять организм необходимыми веществами через продукты питания, то можно принимать синтетические препараты. 

Но! Очень важно знать:

Одна чашка кофе замедляет усвоение кальция на 2-4 часа.

Щавелевая кислота и крахмал связывают молекулы кальция и, не дав усвоиться, выводит из организма. 

Курение препятствует усвоению всех видов минералов и витаминов.

Клетчатка также снижает всасываемость кальция, поэтому важно сочетать продукты и употреблять молоко и зерновые блюда раздельно.

Также следует ограничить употребление соли до 5 гр. в сутки, так как она способствует выведению кальция из организма. Сильную нагрузку на костную систему дает лишний вес. Поэтому профилактическое питание должно быть также направлено на его нормализацию. 


Образ жизни

Главной профилактикой переломов, кроме питания являются достаточные физические нагрузки. При малоподвижном образе жизни скелет человека становится слабым и теряется часть костной массы. Тренировка опорно-двигательного аппарата – обязательное условие здоровья костной системы, состояние и плотность тканей полностью зависит от физических нагрузок. Также не менее важно регулярно проходить профилактическое обследование щитовидной железы и печени. Именно нарушение работы этих органов влияет на нормальное усвоение минеральных веществ и состояние костной ткани.  

Не менее важно для профилактики переломов обезопасить свою жизнедеятельность:

1. Отказаться от ношения каблуков, выбирать обувь с устойчивой, противоскользящей подошвой.

2. Исключить выполнение работ, которые могут привести к травмам и падениям.

3. Ограничить выход на улицу в скользкую, мокрую погоду.

Если уже была травма или есть большой риск ее получить, то рекомендуется носить специальные шорты-бандажи, имеющие пластиковые вставки и надежно защищающие от возможных переломов.



18-11-2014