Правила здоровой и долгой жизни

Развенчаны мифы о продлении жизни

Известный онколог, автор многих бестселлеров о медицине Дэвид Агус опроверг множество мифов о здоровом питании, витаминах, омолаживающем эффекте постоянных занятий спортом и опасности алкоголя. Свои тезисы он высказал на открытой лекции «18 способов прожить долгую жизнь» в Москве. Согласно его рекомендациям здоровье и долголетие можно обеспечить:

1. Отсутствием многочасовых тренировок в спортзале. Для профилактики гиподинамии достаточно несколько раз в день выходить на прогулку, для чего специалист порекомендовал завести собаку. Альтернативой может считаться короткая зарядка после пробуждения или неспешный подъем по лестнице.
2. Обязательным утренним приемом пищи. Причем продукты должны быть свежими, мясо предпочтительнее колбасы, красная рыба лучше, чем консервы. От больших объемов соков тоже рекомендуется отказаться, во всем соблюдать умеренность.
3. Достаточным количеством сахара натурального происхождения. Сахарозаменители, по мнению врача, как раз и усугубляют течение диабета или стимулируют его развитие у здоровых людей.
4. Полным отказом от самостоятельного, не подтвержденного назначением врача приема витаминов, пищевых добавок. Особенно вреден витамин Е. Однако приверженцам вегетарианства необходимы витамины группы В, особенно В12.
5. Соблюдение личной гигиены. Речь шла не только о чистоте вещей, но и своевременной смене постельного белья.
6. Удобной одеждой и обувью, которая не стесняет движений и не препятствует воздухо- и влагообмену.

Также прозвучали советы о ежедневном употреблении бокала красного сухого вина перед сном, регулярном измерении показателей организма с помощью фитнес-браслетов. Особенно это актуально для людей пожилого и старческого возраста и поможет вовремя заподозрить начало патологических изменений в организме.