Развенчаны мифы о продлении жизни

Известный онколог, автор многих бестселлеров о медицине Дэвид Агус опроверг множество мифов о здоровом питании, витаминах, омолаживающем эффекте постоянных занятий спортом и опасности алкоголя. Свои тезисы он высказал на открытой лекции «18 способов прожить долгую жизнь» в Москве. Согласно его рекомендациям здоровье и долголетие можно обеспечить:
- Отсутствием многочасовых тренировок в спортзале. Для профилактики гиподинамии достаточно несколько раз в день выходить на прогулку, для чего специалист порекомендовал завести собаку. Альтернативой может считаться короткая зарядка после пробуждения или неспешный подъем по лестнице.
- Обязательным утренним приемом пищи. Причем продукты должны быть свежими, мясо предпочтительнее колбасы, красная рыба лучше, чем консервы. От больших объемов соков тоже рекомендуется отказаться, во всем соблюдать умеренность.
- Достаточным количеством сахара натурального происхождения. Сахарозаменители, по мнению врача, как раз и усугубляют течение диабета или стимулируют его развитие у здоровых людей.
- Полным отказом от самостоятельного, не подтвержденного назначением врача приема витаминов, пищевых добавок. Особенно вреден витамин Е. Однако приверженцам вегетарианства необходимы витамины группы В, особенно В12.
- Соблюдение личной гигиены. Речь шла не только о чистоте вещей, но и своевременной смене постельного белья.
- Удобной одеждой и обувью, которая не стесняет движений и не препятствует воздухо- и влагообмену.
Также прозвучали советы о ежедневном употреблении бокала красного сухого вина перед сном, регулярном измерении показателей организма с помощью фитнес-браслетов. Особенно это актуально для людей пожилого и старческого возраста и поможет вовремя заподозрить начало патологических изменений в организме.
20-04-2020
Теги: Проблема_старения |