Меню

Как гаджеты влияют на сон

Главная / Все Новости

Влияют ли гаджеты на нормальный сон

в постели с телефоном
Ранее на основании ряда экспериментов было доказано, что использование электронных книг, смартфонов или ноутбуков в темноте непосредственно перед сном продлевает засыпание, укорачивает продолжительность сна и существенно снижает его качество. Негативное влияние отмечалось во всех возрастных группах.

Ученые из Швеции частично опровергли эти данные. Они провели собственный эксперимент с небольшой выборкой в 30 человек. В исследовании приняли участие студенты, однако специалисты подчеркнули, что результаты применимы к любым возрастным группам вне зависимости от наличия хронических заболеваний. Исключение составили пожилые люди с психическими отклонениями, последними стадиями деменции и болезни Альцгеймера. Как правило, такие категории больных вовсе не используют смартфоны и другие устройства и в быту полностью зависят от ухаживающих, не регулируют собственное времяпровождение.

В ходе эксперимента участники должны были в течение дня не менее 4 часов находится на улице, принимать солнечные ванны, прогуливаться на свежем воздухе. Перед сном каждый из добровольцев пользовался электронными устройствами не дольше 2х часов. Качество сна оценивалось с помощью тестов и браслетов-треккеров.

Выяснилось, что регулярное пребывание на улице делает биологические часы организма более стабильными, не подверженными быстрым изменениям при введении каких-либо раздражителей или отвлекающих факторов. В итоге человек, даже при использовании гаджетов с синим спектром света экрана перед сном, легко засыпает и полноценно отдыхает в ночные часы. 

Кроме того, ученые подчеркнули, что важным условием хорошего сна при использовании смартфона или электронной книги, является просмотр положительного контента. Тревожные новости, пугающие истории или видео не способствуют нормальному засыпанию.

04-06-2020

Теги: Технологии