Меню

Качество жизни

Главная / Разговор с врачом

Качество жизни

счастливая женщина
В современном мире ничто не стоит на месте. Технический прогресс развивается быстрыми темпами, проводятся разнообразные научные исследования, которые направлены на то, чтобы человек смог жить как можно дольше, разрабатываются новые технологии, создаются более эффективные лекарства и методики. Многие болезни в наши дни теперь поддаются терапии. Человечество выходит на новый уровень развития.

Но если задуматься, порой более важна не сама продолжительность жизни, а то как человек проживает каждый день, на что тратит своё свободное время, разрушает или поддерживает организм, развивается или деградирует. Качество жизни, таким образом, определяет количество прожитых лет. Никакие лекарства не помогут, если отсутствует культура питания, здоровый образ жизни, забота о собственном здоровье. Организм посылает сигналы в виде боли, если есть какие-то нарушения или неполадки. И нельзя их игнорировать, а наоборот, нужно внимательно прислушиваться к ним и стараться улучшить качество своей жизни.

Чтобы быть здоровым до глубокой старости, нужно стараться придерживаться некоторых правил. Ведь здоровье так легко потерять, и потом потребуется не только терпение для его восстановления, но и материальные затраты. И нет никакой гарантии, что оно вернётся. Поэтому обо всём нужно думать вовремя, а о собственном здоровье смолоду.

Чтобы быть здоровым и сильным как можно дольше, следует придерживаться следующих советов:
  1. Питание должно быть здоровым. Это должно быть жизненным приоритетом с самых юных лет. Следует как можно больше употреблять овощей и фруктов, так как в них содержится много полезных витаминов и микроэлементов. А вот от продуктов фаст-фуда и высококалорийных закусок желательно отказаться. Хотя бы один раз в неделю полезно кушать рыбные блюда. А чтобы уровень глюкозы в крови не рос стремительными темпами, сахар нужно употреблять в меру.
  2. От вредных привычек лучше отказаться.
  3. Стараться не переедать. А пищу нужно хорошо пережёвывать и не торопиться. Чтобы в продуктах сохранилось как можно больше полезных элементов, тепловая обработка не должна быть длительной. Вредно питаться на ходу.
  4. Очень важно соблюдать режим сна. Спать нужно столько, сколько требуется организму. Это индивидуально для каждого. Недосыпание является злейшим врагом.
  5. Спорт и физическая активность необходимы каждому. В любом возрасте это полезно. Когда человек начинает больше двигаться, улучшается физическое и эмоциональное состояние. Поэтому каждый может выбрать то, что нравится и заниматься не только для удовольствия, но и для пользы организму. Ежедневные прогулки помогут избежать многих проблем со здоровьем в зрелости.
  6. Тренировка мозга не менее важна, чем занятия спортом. Это поможет сохранить светлый ум в старости. Для этого можно разгадывать ребусы и кроссворды, играть в настольные игры, решать логические задачи, читать.
  7. Польза социальной активности неоспорима. Чтобы в старости не страдать слабоумием, необходимо регулярно общаться с друзьями, коллегами, соседями, родственниками.
  8. Стресса должно быть меньше. Бешеный ритм жизни приводит к стрессовым ситуациям. Мозг постоянно функционирует и находится в режиме разных задач. Поэтому очень важно уметь расслабляться.
  9. Нужно давать организму время на отдых. Не стоит перегружать его работой, так как к хорошему это не приведёт.
  10. Очень важен внутренний настрой. Эмоции должны быть положительными и позитивными, а негативных нужно стараться избегать.
  11. Следует придерживаться гигиены, но без фанатизма.
Эти нехитрые правила помогут избежать многих заболеваний.

И помните! Здоровье является самым главным, что есть у человека. Каждый выбирает свой путь. Но лучше сделать выбор в пользу качественной жизни, чтобы прожить её гармонично и плодотворно.


Правильное питание

Как питаются долгожители
Такие разные жиры: полезные и не очень
Продукты для продления молодости и долголетия
Продукты, которые забирают наше здоровье
Роль витаминов для мужчин и женщин после 45 лет
Продукты содержащие витамины группы В - их польза для здоровья
Как поддерживать идеальную форму после 40 лет?
Холестерин: что мы знаем о нем
Как бороться с холестерином? Продукты, снижающие холестерин
Какие витамины нужны организму зимой и где их найти?
Как правильно питаться в жаркую погоду
Правильное питание в холодное время года
Правильный питьевой режим
Живительные энзимы
Аминокислоты: функции и роль в организме
Польза и вред соли, ее роль в организме человека
Авокадо - источник молодости и здоровья
Зеленый чай - польза и вред для здоровья
Полезные для здоровья тонизирующие чаи
Гранат – полезные для здоровья свойства и противопоказания
Полезные свойства ягод
Водоросли для долголетия
Ацидофильные продукты для здоровья и долголетия
Сахар - польза и вред здоровью
Безуглеводная диета и здоровье
Полезные свойства кедровых орехов
Соевые продукты: вред и польза
Чем полезен рыбий жир
Кальций в нашем рационе
Весенний рацион: полезная зелень
Осторожно, глютен!
Чем опасны подсластители (сахарозаменители)?
Кефир: все, что нужно знать
Продукты, которые помогут справиться со стрессом
Какие продукты повышают давление
Какие продукты понижают давление
Витамины для укрепления сосудов
Пищевая непереносимость
Опасные сочетания продуктов и лекарств
Гликемический индекс: что это?
Орторексия: опасные последствия увлечения здоровым питанием
Как питание влияет на мозговую деятельность
Чем опасен избыток витаминов
Продукты, которые стоит исключить при гриппе
Непереносимость лактозы
Влияние энергетических напитков для здоровья
Лучшие и худшие для здоровья соки

Профилактика заболеваний

Гипертония подождет
Гипертония: жизнь без риска
Гипертония: популярные мифы о гипертонической болезни
Портрет человека-гипертоника
Профилактика инфаркта миокарда
Начальные проявления недостаточности мозгового кровообращения
На страже здоровья сосудов головного мозга. Поговорим об атеросклерозе
Хроническая ишемия головного мозга
Что такое микроинсульт?
Что такое «дачный» инсульт и как его избежать
Аритмия: что необходимо знать
Головную боль терпеть нельзя
Что такое мигрень: какие симптомы, как лечить заболевание?
Внутричерепное давление у взрослых
Профилактика развития остеопороза
Артроз коленного сустава
Как избежать появления варикозного расширения вен на ногах
Ожирение: причины и последствия
Сахарный диабет: особенности патологии и причины его возникновения в организме
Что такое предиабет и почему он возникает?
Цистит и урогенитальные инфекции при сахарном диабете
Опасный возраст у мужчин
Тремор, или отчего трясутся руки ?
Возрастные заболевания глаз 
Как и зачем бороться с синдромом хронической усталости
О клещевом энцефалите
Боррелиоз (болезнь Лайма)
Какие средства наиболее эффективны для профилактики заболеваний в сезон простуд?
Советы для безопасного, эффективного и грамотного принятия медикаментов
Антибиотики: как правильно принимать?
Пить или не пить: как правильно принимать обезболивающие
Пробиотики – полезные бактерии для организма
Храп: почему храпит человек и чем опасен храп
Головокружение? Когда следует обращаться к доктору?
Вакцинация взрослых
'Немой' инфаркт миокарда
Низкое артериальное давление – это норма или патология?
Потеря сознания: причины и первая помощь при обмороке
Что такое анафилактический шок?
Энтеровирусная инфекция: как распознать и чем лечить
Мешки под глазами – причины, симптомы, диагностика и лечение
Простуда и грипп: ошибки, которые мы допускаем при их лечении
Бактерия хеликобактер пилори
Чем опасны «детские болезни» для взрослых?
Поллиноз: что нужно знать о сезонной аллергии
Тахикардия: что это и чем опасна
Что такое вегето-сосудистая дистония
Диагноз ХОБЛ – что это такое?
Что такое тромбоз и чем он опасен?
Профилактика тромбоза
Густая кровь
Летние болезни: виды, причины, профилактика
Интерфероны: что это такое и зачем они нужны
Менингит: чем опасен и как его лечить
Что такое полинейропатия
Что такое перемежающаяся хромота
Скачет давление: то высокое, то низкое. Что делать?
Повышенная потливость как симптом заболеваний
Риски дефицита веса. Риски лишнего веса
Одышка и нехватка воздуха: причины трудностей с дыханием
Онемение различных частей тела
Онемение конечностей – рук и ног, головы, лица и других частей тела
Что такое ортостатическая гипотензия?
Боли в груди и области сердца
Что такое «синдром разбитого сердца»
Постинфарктный синдром Дресслера
Перелом шейки плеча у пожилых людей
Хруст в суставах: причины и лечение
Межреберная невралгия: симптомы и лечение
Вальгусная деформация первого пальца стопы
Псевдобульбарный синдром (паралич)
Почечное давление: симптомы и лечение
Первые симптомы проблем с сердцем, на которые следует обратить внимание
Первые симптомы проблем со щитовидной железой, на которые следует обратить внимание
Нарушения мозгового кровообращения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Дачные опасности или что нужно знать о столбняке
Что такое стафилококковая инфекция и чем она опасна
Болезнь Бехтерева
Причины повышения холестерина в крови
В чем опасности вируса Эпштейн-Барр
Парез: этиология и лечение
Спинальный инсульт: признаки, лечение, реабилитация
Что такое агнозия, ее виды
Транзиторная ишемическая атака
Сухость во рту: физиологические и патологические причины
Невралгия затылочного нерва
Пить или не пить: как правильно принимать обезболивающие
Опущение и выпадение внутренних органов
Что такое диспепсия, как она проявляется и как ее лечить
Дискинезия желчных путей
Коронавирус COVID – 19

Профилактические медицинские обследования

Какие анализы и обследования необходимо делать раз в год?

Профилактика женских заболеваний: какие анализы и обследования нужно делать?
Обследование у эндокринолога  – профилактика заболеваний щитовидной железы
Какие анализы нужно сдать для оформления медкнижки?
Мужские анализы и обследования
Анализы и медицинские исследования для пожилых
Зачем нужны генетические исследования?
Методы функциональной диагностики
Основные методы обследования кровеносных сосудов. Методы диагностики сосудов сердца
Основные методы обследования кровеносных сосудов. Методы диагностики сосудов головы
Положительный ацетон и кетоацидоз
Гемоглобин в крови: норма содержания и причина отклонений
Кортизол в крови
Недостаток йода в организме
Анализ на билирубин: зачем его назначают и о чем он может рассказать?
Что такое коагулограмма крови
Экспресс-тесты для самодиагностики
Обнаружение эпителия в анализах
Диагностика заболеваний печени
Железо в организме человека: для чего оно нужно и чем опасен железодефицит?
Симптомы недостатка магния в организме
СМАД (суточный мониторинг давления)
К какому врачу обратиться с сосудистыми проблемами
Как готовиться и что нужно знать об ультразвуковом исследовании
Денситометрия: что это такое?
Примеси в кале: что должно насторожить?
Холтер-мониторинг: что это такое, для чего и как делают
Факторы, влияющие на результаты анализов
Эндоскопические исследования
Обследование легких: спирометрия
ЭКГ: что покажет исследование и зачем оно нужно
Диагностика болезней по языку: о чём говорит его цвет и форма
Измеряем пульс: норма и отклонения


Здоровый образ жизни

Значение сна для здоровья человека и последствия недосыпания

Изучение иностранного языка как средство от возрастных изменений мозга
Мелатонин – гормон молодости
Что такое дофамин и для чего он нужен?
О пользе дыхательной гимнастики для пожилых людей
Суставная гимнастика для пожилых
Зимние виды спорта: польза для здоровья
Как укрепить иммунитет естественными средствами?
Бальнеотерапия: исцеление и омоложение
Профилактическая кислородотерапия
Что такое баротерапия
Иглорефлексотерапия
PRP терапия в травматологии и ортопедии
Как, путешествуя, не пошатнуть здоровье?
Основы успешного оздоровления в санатории
Польза и вред солнечных лучей
Сауна: польза и вред для здоровья, меры предосторожности
Пилатес для здоровья
Аптечка путешественника
Дача для пожилых людей
Что такое стретчинг и зачем он нужен
Курение и артериальное давление
Как не надо худеть: чего нельзя делать, желающим похудеть
Саркопения или потеря мышечной массы: как бороться и предотвратить
Отдых в жарких странах: как не заболеть во время и после отпуска
Опасные заболевания, которыми могут заразить домашние животные
Кинезиотейпирование
Криотерапия - лечение холодом
Ядовитые и опасные растения на даче

Мнение психолога

Стресс - главный враг здоровья
Психосоматика: болезни 'от нервов'


Полезная информация

Особенности процесса старения у мужчин
Влияние гормонов на старение
Гормоны и долголетие
Почему женщины набирают вес после 40 лет?
Безбарьерная среда для маломобильных групп населения
Теломеры: их роль в старении организма
Первая помощь при обморожении
Тепловой и солнечный удар: первая помощь
Советы врача для безопасного авиаперелета
Обезвоживание
Паллиативная помощь – что это и как работает?